الرئيسية
ما الجديد
عناصر جديدة
الأعضاء
الـتــيـــــــوب
محل
متجر ميلفات
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
سجل عضوية للتمتع بالمنتدى واكتساب مميزات حصريه منها عدم ظهور الإعلانات
القسم العام الجنسي
مجلة ميلفات
العدد الثالث
صحتك بالدنيا
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="تـــوتـــا" data-source="post: 419722" data-attributes="member: 32443"><p style="text-align: center"><a href="https://freeimage.host/i/FybQ6il"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><img src="https://iili.io/FybQ6il.md.jpg" alt="FybQ6il.md.jpg" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></a></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="💤" title="Zzz :zzz:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f4a4.png" data-shortname=":zzz:" /> قلة النوم… العدو الخفي لصحتك</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>هل عمرك حسيت إنك بتصحى من النوم تعبان كأنك ما نمتش؟ أو إن يومك كله مفيهوش تركيز وبتتعصب</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>من أقل حاجة؟</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>السر هنا اسمه قلة النوم… العادة اللي ناس كتير بتستهين بيها، لكن في الحقيقة هي واحدة من أخطر</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>الحاجات اللي ممكن تدمّر صحتك ببطء.</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>النوم مش رفاهية، النوم "صيانة للجسم والعقل". جسمك خلال ساعات النوم بيشتغل كأنه فريق صيانة</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>كامل: يصلّح الخلايا، يرتّب الذكريات، ينظف المخ من السموم، ويعيد شحن طاقتك لليوم اللي بعده.</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>ولما تحرم نفسك من الساعات الكافية (من 7–8 ساعات للكبار)، انت كده بتخلي جسمك يواجه الحياة وهو</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>"ناقص بطارية".</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🚨" title="Police car light :rotating_light:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f6a8.png" data-shortname=":rotating_light:" /> أضرار قلة النوم:</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>على العقل:</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>ضعف التركيز.</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>نسيان سريع.</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>تقلبات مزاجية (عصبية، اكتئاب، قلق).</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>على الجسد:</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>ضعف المناعة = عرضة للبرد والأمراض.</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>زيادة الوزن (لأن الجسم يفرز هرمونات الجوع أكتر).</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>مشاكل في القلب وضغط الدم.</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>على حياتك اليومية:</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>قرارات غلط بسبب فقدان التركيز.</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>قلة النشاط في الشغل والدراسة.</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>شكل باهت وإرهاق ظاهر على الوش (هالات سوداء، بشرة مرهقة).</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="😴" title="Sleeping face :sleeping:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f634.png" data-shortname=":sleeping:" /> طيب الحل إيه؟</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>حاول تثبّت ميعاد نوم وصحوة يومي.</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>ابعد عن الموبايل والشاشات قبل النوم بساعة على الأقل.</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>قلل الكافيين (شاي، قهوة، نسكافيه) بعد المغرب.</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>هيّئ غرفة نومك: ظلام، هدوء، ودرجة حرارة مناسبة.</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong>لو قلقان أو مش عارف تنام… جرب تمارين تنفّس أو قراءة خفيفة.</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong></strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><em><strong><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="📝" title="Memo :pencil:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f4dd.png" data-shortname=":pencil:" /> الخلاصة:</strong></em></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"><strong><em>قلة النوم مش مجرد تعب يومي… هي قنبلة موقوتة لصحتك لو استمريت عليها. اهتم بنومك كأنك بتهتم</em></strong></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><span style="font-size: 18px"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: rgb(247, 218, 100)"><strong><em><span style="font-size: 18px">بأكلك وشربك، لأنه أساس حياتك الصحية والجسدية والنفسية.</span></em></strong></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="تـــوتـــا, post: 419722, member: 32443"] [CENTER][URL='https://freeimage.host/i/FybQ6il'][COLOR=rgb(247, 218, 100)][SIZE=5][IMG alt="FybQ6il.md.jpg"]https://iili.io/FybQ6il.md.jpg[/IMG][/SIZE][/COLOR][/URL] [COLOR=rgb(247, 218, 100)][SIZE=5] [I][B]💤 قلة النوم… العدو الخفي لصحتك هل عمرك حسيت إنك بتصحى من النوم تعبان كأنك ما نمتش؟ أو إن يومك كله مفيهوش تركيز وبتتعصب من أقل حاجة؟ السر هنا اسمه قلة النوم… العادة اللي ناس كتير بتستهين بيها، لكن في الحقيقة هي واحدة من أخطر الحاجات اللي ممكن تدمّر صحتك ببطء. النوم مش رفاهية، النوم "صيانة للجسم والعقل". جسمك خلال ساعات النوم بيشتغل كأنه فريق صيانة كامل: يصلّح الخلايا، يرتّب الذكريات، ينظف المخ من السموم، ويعيد شحن طاقتك لليوم اللي بعده. ولما تحرم نفسك من الساعات الكافية (من 7–8 ساعات للكبار)، انت كده بتخلي جسمك يواجه الحياة وهو "ناقص بطارية". 🚨 أضرار قلة النوم: على العقل: ضعف التركيز. نسيان سريع. تقلبات مزاجية (عصبية، اكتئاب، قلق). على الجسد: ضعف المناعة = عرضة للبرد والأمراض. زيادة الوزن (لأن الجسم يفرز هرمونات الجوع أكتر). مشاكل في القلب وضغط الدم. على حياتك اليومية: قرارات غلط بسبب فقدان التركيز. قلة النشاط في الشغل والدراسة. شكل باهت وإرهاق ظاهر على الوش (هالات سوداء، بشرة مرهقة). 😴 طيب الحل إيه؟ حاول تثبّت ميعاد نوم وصحوة يومي. ابعد عن الموبايل والشاشات قبل النوم بساعة على الأقل. قلل الكافيين (شاي، قهوة، نسكافيه) بعد المغرب. هيّئ غرفة نومك: ظلام، هدوء، ودرجة حرارة مناسبة. لو قلقان أو مش عارف تنام… جرب تمارين تنفّس أو قراءة خفيفة. 📝 الخلاصة:[/B][/I] [B][I]قلة النوم مش مجرد تعب يومي… هي قنبلة موقوتة لصحتك لو استمريت عليها. اهتم بنومك كأنك بتهتم[/I][/B] [/SIZE] [B][I][SIZE=5]بأكلك وشربك، لأنه أساس حياتك الصحية والجسدية والنفسية.[/SIZE][/I][/B][/COLOR][/CENTER] [/QUOTE]
إدراج الإقتباسات…
التحقق
1+1
رد
القسم العام الجنسي
مجلة ميلفات
العدد الثالث
صحتك بالدنيا
هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ) للمساعدة في تخصيص المحتوى وتخصيص تجربتك والحفاظ على تسجيل دخولك إذا قمت بالتسجيل.
من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
موافق
معرفة المزيد…
أعلى
أسفل
