مها بنت السلطان
ميلفاوية VIP
ساحرة العيون
ميلفاوية VIP
ميلفاوية برنسيسة
برنسيسة الافلام
ميلفاوية فرفوشة
العضوية الذهبية
عضو
ناشر أفلام
صقر العام
ميلفاوي نشيط
ناشر محتوي
نجم ميلفات
ميلفاوي علي قديمو
ميلفاوي ساحر
مزاجنجي أفلام
السلسلة دي محاولة للكلام عن الصحة النفسية بشكل بسيط وقريب،
من غير تعقيد، ومن غير تشخيص، ومن غير ادّعاء إن في حلول سحرية.
كلنا بنمرّ بأيام تقيلة، قلق، ملل، ضغط، أو إحساس إننا مش تمام،
والكلام هنا مش علشان نقولك تعمل إيه،
لكن علشان تحس إن اللي جواك مفهوم… وإنك مش لوحدك.
المواضيع هتكون خفيفة، من واقع الحياة اليومية،
هدفها وعي بسيط، وراحة شوية،
وإن كل واحد فينا يسمع لنفسه أكتر ويحكم عليها أقل.
من غير تعقيد، ومن غير تشخيص، ومن غير ادّعاء إن في حلول سحرية.
كلنا بنمرّ بأيام تقيلة، قلق، ملل، ضغط، أو إحساس إننا مش تمام،
والكلام هنا مش علشان نقولك تعمل إيه،
لكن علشان تحس إن اللي جواك مفهوم… وإنك مش لوحدك.
المواضيع هتكون خفيفة، من واقع الحياة اليومية،
هدفها وعي بسيط، وراحة شوية،
وإن كل واحد فينا يسمع لنفسه أكتر ويحكم عليها أقل.
كيف تهتم بصحتك النفسية؟ (خطوات بسيطة تفرق)
كيف تهتم بصحتك النفسية؟ (خطوات بسيطة تفرق)الصحة النفسية مش حاجة بنفتكرها بس لما نتعب،
هي جزء أساسي من حياتنا اليومية، بتأثر على قراراتنا، علاقاتنا، وطريقة تعاملنا مع نفسنا واللي حوالينا.
الاهتمام بيها مش محتاج تغييرات جذرية،
لكن محتاج وعي بسيط واستمرارية.
راقب حالتك النفسية من غير قسوة
راقب حالتك النفسية من غير قسوة
- لاحظ مزاجك خلال اليوم: متوتر، هادي، متضايق، أو مرهق.
- الإحساس السلبي مش عيب ولا ضعف، هو مجرد إشارة إن في حاجة محتاجة اهتمام.
- ما تحولش الملاحظة لمحاكمة قاسية لنفسك.
النوم المنتظم أساس التوازن
النوم المنتظم أساس التوازن
- قلة النوم بتخلي أي مشكلة نفسية أكبر من حجمها.
- حاول تثبت ميعاد نوم وصحيان حتى لو عدد الساعات مش مثالي.
- النوم الكويس بيفرق في المزاج، الصبر، والتفكير.
الحركة اليومية تفرغ الضغط
الحركة اليومية تفرغ الضغط
- الجلوس الطويل بيزود التوتر من غير ما نحس.
- مشي بسيط، تمشية خفيفة، أو أي حركة بتساعد الجسم يطلع الطاقة المكبوتة.
- الحركة مش هدفها اللياقة بس، هدفها راحة نفسية.
ما تكتمش كل حاجة جواك
ما تكتمش كل حاجة جواك
- الكتمان الطويل بيحوّل المشاعر البسيطة لضغط كبير.
- وجود شخص واحد تسمعه وتتكلم معاه براحتك فرق مهم.
- الكلام مش دايمًا بيحل المشكلة، لكنه بيخفف ثقلها.
تعامل بحذر مع أفكارك
تعامل بحذر مع أفكارك
- مش كل فكرة بتيجي في دماغك حقيقة.
- دماغنا ساعات يبالغ، يخوف، أو يتوقع الأسوأ.
- اسأل نفسك دايمًا: هل ده واقع ولا مجرد قلق؟
قلل المقارنات قدر الإمكان
قلل المقارنات قدر الإمكان
- المقارنة المستمرة بتستنزف النفس من غير فايدة.
- اللي ظاهر من حياة الناس مش الصورة الكاملة.
- كل واحد ليه طريقه وتوقيته وظروفه.
احترم طاقتك وحدودك
احترم طاقتك وحدودك
- مش لازم تبقى قوي أو منتج طول الوقت.
- الإرهاق النفسي محتاج راحة مش جلد ذات.
- أخد فترات توقف مش كسل، ده حفاظ على نفسك.
إدّي لنفسك مساحة يومية
إدّي لنفسك مساحة يومية
- لحظات هدوء قصيرة من غير موبايل أو دوشة.
- تفكير، قعدة هادية، أو حتى صمت.
- المساحة دي بتظبط دماغك من غير ما تحس.
اطلب مساعدة لو حاسس إن الحمل تقيل
اطلب مساعدة لو حاسس إن الحمل تقيل
- طلب المساعدة مش ضعف.
- لو الإحساس مستمر ومأثر على حياتك، الكلام مع مختص خطوة شجاعة.
- الاهتمام بنفسك مسؤولية مش عيب.
خلاصة
خلاصة
الصحة النفسية مش حالة مثالية نوصلها،
هي توازن بنحاول نحافظ عليه.
اسمع لنفسك، خفّف عنها،
وافتكر دايمًا إنك إنسان قبل أي حاجة.
