مها بنت السلطان
ساحرة العيون
ساحرة العيون
ميلفاوية برنسيسة
برنسيسة الافلام
ميلفاوية فرفوشة
عضو
ناشر أفلام
صقر العام
ميلفاوي نشيط
ناشر محتوي
نجم ميلفات
ميلفاوي علي قديمو
ميلفاوي ساحر
مزاجنجي أفلام
ليه دماغنا ما بيسكتش؟
في أوقات كتير تحس إن دماغك شغال من غير زرار إيقاف،
تفكير ورا تفكير، سيناريوهات، حوارات حصلت ولسه ما حصلتش.
وتسأل نفسك:
ليه مش بعرف أهدى؟
التفكير المستمر مش عيب
- التفكير جزء طبيعي من وظيفة الدماغ.
- المشكلة مش في التفكير… المشكلة في زيادته عن الحد.
- ناس كتير ذكية وحساسة بتعاني من دماغ نشيط زيادة عن اللزوم.
ليه الدماغ بيشتغل كده؟
- علشان يحميك ويستعد للأسوأ.
- علشان يحل مشاكل لسه محلّتش.
- علشان ما بيديش فرصة للمشاعر المكبوتة تطلع.
إمتى التفكير يزيد؟
- في الهدوء قبل النوم.
- بعد مواقف محرجة أو ضاغطة.
- لما تكون مرهق أو قلقان.
- لما تحاول “تمنع” التفكير.
ليه محاولة إسكات الدماغ بتفشل؟
- لأن المقاومة بتزود التركيز.
- كل ما تقول لازم أبطل أفكر… التفكير يعلى.
- الدماغ مش زرار، هو نظام محتاج تهدئة مش قمع.
إزاي تهدي دماغك شوية؟
اكتب اللي في دماغك
- الكتابة بتطلع الأفكار برا رأسك.
- حتى لو كلام ملخبط.
- مجرد التفريغ بيخفف الحمل.
رجّع تركيزك للجسم
- نفس عميق وبطيء.
- تركيز على الإحساس بالجسم.
- ده بيخرجك من دوامة التفكير.
خصّص وقت للتفكير
- وقت محدد في اليوم تفكر فيه براحتك.
- باقي اليوم لما الفكرة تيجي، أجّلها للوقت ده.
- الدماغ بيحب التنظيم.
قلل المنبهات والضوضاء
- كافيين زيادة.
- سوشيال ميديا قبل النوم.
- كل ده بيشعل الدماغ.
تقبّل إن الدماغ مش هيسكت تمامًا
- الهدف مش الصمت الكامل.
- الهدف إن التفكير ما يتحكمش فيك.
راجع نفسك لو الحالة طولت
- التفكير المرهق لفترات طويلة محتاج انتباه.
- طلب مساعدة خطوة وعي مش ضعف.
خلاصة
دماغك مش ضدك،
هو بس شغال زيادة عن اللزوم.
لما تفهمه وتهديه بدل ما تحاربه،
هتعرف تعيش معاه من غير ما يستهلكك.
