الرئيسية
ما الجديد
عناصر جديدة
الأعضاء
الـتــيـــــــوب
محل
متجر ميلفات
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
سجل عضوية للتمتع بالمنتدى واكتساب مميزات حصريه منها عدم ظهور الإعلانات
القسم العام الغير جنسي
الموضوعات العامة غير الجنسية
سلسلة الصحة النفسية (6) ليه دماغنا ما بيسكتش؟
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="مها بنت السلطان" data-source="post: 555908" data-attributes="member: 18176"><p><h2><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🧠" title="Brain :brain:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f9e0.png" data-shortname=":brain:" /> ليه دماغنا ما بيسكتش؟</h2><p></p><p>في أوقات كتير تحس إن دماغك شغال من غير زرار إيقاف،</p><p>تفكير ورا تفكير، سيناريوهات، حوارات حصلت ولسه ما حصلتش.</p><p></p><p></p><p>وتسأل نفسك:</p><p><em>ليه مش بعرف أهدى؟</em></p><p></p><p></p><hr /><p></p><h3><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🔹" title="Small blue diamond :small_blue_diamond:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f539.png" data-shortname=":small_blue_diamond:" /> التفكير المستمر مش عيب</h3><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">التفكير جزء طبيعي من وظيفة الدماغ.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">المشكلة مش في التفكير… المشكلة في <strong>زيادته عن الحد</strong>.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">ناس كتير ذكية وحساسة بتعاني من دماغ نشيط زيادة عن اللزوم.</p> </li> </ul><p></p><hr /><p></p><h3><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🔹" title="Small blue diamond :small_blue_diamond:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f539.png" data-shortname=":small_blue_diamond:" /> ليه الدماغ بيشتغل كده؟</h3><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">علشان يحميك ويستعد للأسوأ.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">علشان يحل مشاكل لسه محلّتش.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">علشان ما بيديش فرصة للمشاعر المكبوتة تطلع.</p> </li> </ul><p></p><hr /><p></p><h3><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🔹" title="Small blue diamond :small_blue_diamond:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f539.png" data-shortname=":small_blue_diamond:" /> إمتى التفكير يزيد؟</h3><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">في الهدوء قبل النوم.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">بعد مواقف محرجة أو ضاغطة.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">لما تكون مرهق أو قلقان.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">لما تحاول “تمنع” التفكير.</p> </li> </ul><p></p><hr /><p></p><h3><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🔹" title="Small blue diamond :small_blue_diamond:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f539.png" data-shortname=":small_blue_diamond:" /> ليه محاولة إسكات الدماغ بتفشل؟</h3><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">لأن المقاومة بتزود التركيز.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">كل ما تقول <em>لازم أبطل أفكر</em>… التفكير يعلى.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">الدماغ مش زرار، هو نظام محتاج تهدئة مش قمع.</p> </li> </ul><p></p><hr /><p></p><h2><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🔁" title="Repeat button :repeat:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f501.png" data-shortname=":repeat:" /> إزاي تهدي دماغك شوية؟</h2><p></p><h3><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🔹" title="Small blue diamond :small_blue_diamond:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f539.png" data-shortname=":small_blue_diamond:" /> <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="1️⃣" title="Keycap: 1 :one:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/0031-20e3.png" data-shortname=":one:" /> اكتب اللي في دماغك</h3><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">الكتابة بتطلع الأفكار برا رأسك.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">حتى لو كلام ملخبط.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">مجرد التفريغ بيخفف الحمل.</p> </li> </ul><p></p><hr /><p></p><h3><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🔹" title="Small blue diamond :small_blue_diamond:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f539.png" data-shortname=":small_blue_diamond:" /> <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="2️⃣" title="Keycap: 2 :two:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/0032-20e3.png" data-shortname=":two:" /> رجّع تركيزك للجسم</h3><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">نفس عميق وبطيء.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">تركيز على الإحساس بالجسم.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">ده بيخرجك من دوامة التفكير.</p> </li> </ul><p></p><hr /><p></p><h3><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🔹" title="Small blue diamond :small_blue_diamond:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f539.png" data-shortname=":small_blue_diamond:" /> <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="3️⃣" title="Keycap: 3 :three:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/0033-20e3.png" data-shortname=":three:" /> خصّص وقت للتفكير</h3><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">وقت محدد في اليوم تفكر فيه براحتك.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">باقي اليوم لما الفكرة تيجي، أجّلها للوقت ده.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">الدماغ بيحب التنظيم.</p> </li> </ul><p></p><hr /><p></p><h3><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🔹" title="Small blue diamond :small_blue_diamond:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f539.png" data-shortname=":small_blue_diamond:" /> <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="4️⃣" title="Keycap: 4 :four:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/0034-20e3.png" data-shortname=":four:" /> قلل المنبهات والضوضاء</h3><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">كافيين زيادة.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">سوشيال ميديا قبل النوم.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">كل ده بيشعل الدماغ.</p> </li> </ul><p></p><hr /><p></p><h3><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🔹" title="Small blue diamond :small_blue_diamond:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f539.png" data-shortname=":small_blue_diamond:" /> <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="5️⃣" title="Keycap: 5 :five:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/0035-20e3.png" data-shortname=":five:" /> تقبّل إن الدماغ مش هيسكت تمامًا</h3><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">الهدف مش الصمت الكامل.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">الهدف إن التفكير ما يتحكمش فيك.</p> </li> </ul><p></p><hr /><p></p><h3><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🔹" title="Small blue diamond :small_blue_diamond:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f539.png" data-shortname=":small_blue_diamond:" /> <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="6️⃣" title="Keycap: 6 :six:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/0036-20e3.png" data-shortname=":six:" /> راجع نفسك لو الحالة طولت</h3><p></p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">التفكير المرهق لفترات طويلة محتاج انتباه.</p> </li> <li data-xf-list-type="ul"><p style="text-align: right">طلب مساعدة خطوة وعي مش ضعف.</p> </li> </ul><p></p><hr /><p></p><h3>خلاصة</h3><p></p><p>دماغك مش ضدك،</p><p>هو بس شغال زيادة عن اللزوم.</p><p></p><p></p><p>لما تفهمه وتهديه بدل ما تحاربه،</p><p>هتعرف تعيش معاه من غير ما يستهلكك.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="مها بنت السلطان, post: 555908, member: 18176"] [HEADING=1]🧠 ليه دماغنا ما بيسكتش؟[/HEADING] في أوقات كتير تحس إن دماغك شغال من غير زرار إيقاف، تفكير ورا تفكير، سيناريوهات، حوارات حصلت ولسه ما حصلتش. وتسأل نفسك: [I]ليه مش بعرف أهدى؟[/I] [HR][/HR] [HEADING=2]🔹 التفكير المستمر مش عيب[/HEADING] [LIST] [*][RIGHT]التفكير جزء طبيعي من وظيفة الدماغ.[/RIGHT] [*][RIGHT]المشكلة مش في التفكير… المشكلة في [B]زيادته عن الحد[/B].[/RIGHT] [*][RIGHT]ناس كتير ذكية وحساسة بتعاني من دماغ نشيط زيادة عن اللزوم.[/RIGHT] [/LIST] [HR][/HR] [HEADING=2]🔹 ليه الدماغ بيشتغل كده؟[/HEADING] [LIST] [*][RIGHT]علشان يحميك ويستعد للأسوأ.[/RIGHT] [*][RIGHT]علشان يحل مشاكل لسه محلّتش.[/RIGHT] [*][RIGHT]علشان ما بيديش فرصة للمشاعر المكبوتة تطلع.[/RIGHT] [/LIST] [HR][/HR] [HEADING=2]🔹 إمتى التفكير يزيد؟[/HEADING] [LIST] [*][RIGHT]في الهدوء قبل النوم.[/RIGHT] [*][RIGHT]بعد مواقف محرجة أو ضاغطة.[/RIGHT] [*][RIGHT]لما تكون مرهق أو قلقان.[/RIGHT] [*][RIGHT]لما تحاول “تمنع” التفكير.[/RIGHT] [/LIST] [HR][/HR] [HEADING=2]🔹 ليه محاولة إسكات الدماغ بتفشل؟[/HEADING] [LIST] [*][RIGHT]لأن المقاومة بتزود التركيز.[/RIGHT] [*][RIGHT]كل ما تقول [I]لازم أبطل أفكر[/I]… التفكير يعلى.[/RIGHT] [*][RIGHT]الدماغ مش زرار، هو نظام محتاج تهدئة مش قمع.[/RIGHT] [/LIST] [HR][/HR] [HEADING=1]🔁 إزاي تهدي دماغك شوية؟[/HEADING] [HEADING=2]🔹 1️⃣ اكتب اللي في دماغك[/HEADING] [LIST] [*][RIGHT]الكتابة بتطلع الأفكار برا رأسك.[/RIGHT] [*][RIGHT]حتى لو كلام ملخبط.[/RIGHT] [*][RIGHT]مجرد التفريغ بيخفف الحمل.[/RIGHT] [/LIST] [HR][/HR] [HEADING=2]🔹 2️⃣ رجّع تركيزك للجسم[/HEADING] [LIST] [*][RIGHT]نفس عميق وبطيء.[/RIGHT] [*][RIGHT]تركيز على الإحساس بالجسم.[/RIGHT] [*][RIGHT]ده بيخرجك من دوامة التفكير.[/RIGHT] [/LIST] [HR][/HR] [HEADING=2]🔹 3️⃣ خصّص وقت للتفكير[/HEADING] [LIST] [*][RIGHT]وقت محدد في اليوم تفكر فيه براحتك.[/RIGHT] [*][RIGHT]باقي اليوم لما الفكرة تيجي، أجّلها للوقت ده.[/RIGHT] [*][RIGHT]الدماغ بيحب التنظيم.[/RIGHT] [/LIST] [HR][/HR] [HEADING=2]🔹 4️⃣ قلل المنبهات والضوضاء[/HEADING] [LIST] [*][RIGHT]كافيين زيادة.[/RIGHT] [*][RIGHT]سوشيال ميديا قبل النوم.[/RIGHT] [*][RIGHT]كل ده بيشعل الدماغ.[/RIGHT] [/LIST] [HR][/HR] [HEADING=2]🔹 5️⃣ تقبّل إن الدماغ مش هيسكت تمامًا[/HEADING] [LIST] [*][RIGHT]الهدف مش الصمت الكامل.[/RIGHT] [*][RIGHT]الهدف إن التفكير ما يتحكمش فيك.[/RIGHT] [/LIST] [HR][/HR] [HEADING=2]🔹 6️⃣ راجع نفسك لو الحالة طولت[/HEADING] [LIST] [*][RIGHT]التفكير المرهق لفترات طويلة محتاج انتباه.[/RIGHT] [*][RIGHT]طلب مساعدة خطوة وعي مش ضعف.[/RIGHT] [/LIST] [HR][/HR] [HEADING=2]خلاصة[/HEADING] دماغك مش ضدك، هو بس شغال زيادة عن اللزوم. لما تفهمه وتهديه بدل ما تحاربه، هتعرف تعيش معاه من غير ما يستهلكك. [/QUOTE]
إدراج الإقتباسات…
التحقق
1+1
رد
القسم العام الغير جنسي
الموضوعات العامة غير الجنسية
سلسلة الصحة النفسية (6) ليه دماغنا ما بيسكتش؟
هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ) للمساعدة في تخصيص المحتوى وتخصيص تجربتك والحفاظ على تسجيل دخولك إذا قمت بالتسجيل.
من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
موافق
معرفة المزيد…
أعلى
أسفل
