الرئيسية
ما الجديد
عناصر جديدة
الأعضاء
الـتــيـــــــوب
محل
متجر ميلفات
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
سجل عضوية للتمتع بالمنتدى واكتساب مميزات حصريه منها عدم ظهور الإعلانات
القسم العام الجنسي
الثقافة الجنسية والإستشارات الطبية
ما هي الحركات التي تزيد الشهوة عند الرجل؟
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="koko1972" data-source="post: 556868" data-attributes="member: 38593"><p>لزيادة الرغبة لدى الرجال، ركز على تمارين كيجل لتقوية قاع الحوض وتحسين الأداء الجنسي، بالإضافة إلى تمارين هوائية مثل المشي السريع والجري لتعزيز تدفق الدم، وتمارين المقاومة (رفع الأثقال) لرفع هرمون التستوستيرون. الاسترخاء والتنفس العميق، والنظام الغذائي الصحي، والنوم الكافي، كلها عوامل مهمة لدعم الصحة الجنسية. </p><p></p><p>تمارين لزيادة الرغبة:</p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><strong>تمارين كيجل:</strong><ul> <li data-xf-list-type="ul"><strong>الهدف:</strong> تقوية عضلات قاع الحوض للتحكم في القذف وزيادة قوة الانتصاب. <br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>الطريقة:</strong> شد العضلات التي تستخدمها لإيقاف التبول لمدة 3 ثوانٍ، ثم أرخها، كرر 10-15 مرة، 3-4 مرات يومياً. <br /> </li> </ul></li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>التمارين الهوائية:</strong><ul> <li data-xf-list-type="ul"><strong>الهدف:</strong> تحسين الدورة الدموية وزيادة القدرة الجنسية. <br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>أمثلة:</strong> المشي السريع، الجري، ركوب الدراجات، السباحة. <br /> </li> </ul></li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>تمارين القوة:</strong><ul> <li data-xf-list-type="ul"><strong>الهدف:</strong> رفع مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يقلل من الرغبة الجنسية. <br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>أمثلة:</strong> رفع الأثقال (تمارين المقاومة)، تمارين الضغط، القرفصاء. <br /> </li> </ul></li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>تمارين المرونة:</strong><ul> <li data-xf-list-type="ul"><strong>الهدف:</strong> تقليل التوتر وتحسين الأداء العام. <br /> <br /> </li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>أمثلة:</strong> اليوجا. <br /> </li> </ul></li> </ul><p>طرق مساندة:</p><ul> <li data-xf-list-type="ul"><strong>التنفس العميق والاسترخاء:</strong> يقلل التوتر ويحسن تدفق الأكسجين، كما في اليوغا والتأمل.</li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>النظام الغذائي:</strong> تناول أطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة، المكسرات، العسل، الموز، والأفوكادو.</li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>النوم الكافي:</strong> الحصول على 7-8 ساعات نوم يومياً.</li> <li data-xf-list-type="ul"><strong>تجنب السمنة والتدخين والكحول</strong> . <br /> </li> </ul><p>ملاحظة هامة: إذا كنت تعاني من ضعف الانتصاب أو ضعف الرغبة، استشر طبيباً لتحديد السبب الأساسي، فقد يكون مرتبطاً بأمراض مثل السكري أو القلب أو ارتفاع ضغط الدم.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="koko1972, post: 556868, member: 38593"] لزيادة الرغبة لدى الرجال، ركز على تمارين كيجل لتقوية قاع الحوض وتحسين الأداء الجنسي، بالإضافة إلى تمارين هوائية مثل المشي السريع والجري لتعزيز تدفق الدم، وتمارين المقاومة (رفع الأثقال) لرفع هرمون التستوستيرون. الاسترخاء والتنفس العميق، والنظام الغذائي الصحي، والنوم الكافي، كلها عوامل مهمة لدعم الصحة الجنسية. تمارين لزيادة الرغبة: [LIST] [*][B]تمارين كيجل:[/B] [LIST] [*][B]الهدف:[/B] تقوية عضلات قاع الحوض للتحكم في القذف وزيادة قوة الانتصاب. [*][B]الطريقة:[/B] شد العضلات التي تستخدمها لإيقاف التبول لمدة 3 ثوانٍ، ثم أرخها، كرر 10-15 مرة، 3-4 مرات يومياً. [/LIST] [*][B]التمارين الهوائية:[/B] [LIST] [*][B]الهدف:[/B] تحسين الدورة الدموية وزيادة القدرة الجنسية. [*][B]أمثلة:[/B] المشي السريع، الجري، ركوب الدراجات، السباحة. [/LIST] [*][B]تمارين القوة:[/B] [LIST] [*][B]الهدف:[/B] رفع مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يقلل من الرغبة الجنسية. [*][B]أمثلة:[/B] رفع الأثقال (تمارين المقاومة)، تمارين الضغط، القرفصاء. [/LIST] [*][B]تمارين المرونة:[/B] [LIST] [*][B]الهدف:[/B] تقليل التوتر وتحسين الأداء العام. [*][B]أمثلة:[/B] اليوجا. [/LIST] [/LIST] طرق مساندة: [LIST] [*][B]التنفس العميق والاسترخاء:[/B] يقلل التوتر ويحسن تدفق الأكسجين، كما في اليوغا والتأمل. [*][B]النظام الغذائي:[/B] تناول أطعمة مثل الشوكولاتة الداكنة، المكسرات، العسل، الموز، والأفوكادو. [*][B]النوم الكافي:[/B] الحصول على 7-8 ساعات نوم يومياً. [*][B]تجنب السمنة والتدخين والكحول[/B] . [/LIST] ملاحظة هامة: إذا كنت تعاني من ضعف الانتصاب أو ضعف الرغبة، استشر طبيباً لتحديد السبب الأساسي، فقد يكون مرتبطاً بأمراض مثل السكري أو القلب أو ارتفاع ضغط الدم. [/QUOTE]
إدراج الإقتباسات…
التحقق
1+1
رد
القسم العام الجنسي
الثقافة الجنسية والإستشارات الطبية
ما هي الحركات التي تزيد الشهوة عند الرجل؟
هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ) للمساعدة في تخصيص المحتوى وتخصيص تجربتك والحفاظ على تسجيل دخولك إذا قمت بالتسجيل.
من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
موافق
معرفة المزيد…
أعلى
أسفل
