الرئيسية
ما الجديد
عناصر جديدة
الأعضاء
الـتــيـــــــوب
محل
متجر ميلفات
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
سجل عضوية للتمتع بالمنتدى واكتساب مميزات حصريه منها عدم ظهور الإعلانات
القسم العام الجنسي
الثقافة الجنسية والإستشارات الطبية
العاده السريه ادمان ولا تعود
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="♤🐺𝕖βℝα𝓗𝓘𝕄👑♤" data-source="post: 571036" data-attributes="member: 45191"><p>كتير بنسمع إنها "عادة"، بس الحقيقة إن بين العادة والإدمان خيط رفيع جداً. الفرق مش في "الفعل" نفسه، الفرق في (السيطرة).</p><p>1. إمتى نقول "إدمان سلوكي"؟ <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🤔" title="Thinking face :thinking:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f914.png" data-shortname=":thinking:" /></p><p>الموضوع ملوش علاقة بالعدد، ليه علاقة بالـ Effect (التأثير) على حياتك:</p><p>الهروب: لما تبقى الوسيلة الوحيدة عشان تهرب من زعل، ضغط، أو ملل.</p><p>تعطيل الحياة: لو بتسيب مذاكرتك، شغلك، أو بتأخر صلاتك ومشاويرك عشانها.</p><p>فقدان السيطرة: لو قررت توقف النهاردة وفشلت بعد ساعتين.. هنا السيستم عندك محتاج إعادة ضبط.</p><p>2. إزاي بتتحول لإدمان؟ <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🔄" title="Counterclockwise arrows button :arrows_counterclockwise:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f504.png" data-shortname=":arrows_counterclockwise:" /></p><p>المخ بيفرز مادة اسمها "دوبامين" (هرمون المكافأة). مع الوقت، المخ بيتعود على جرعات عالية وسهلة من الدوبامين ده، فبيبدأ يفقد الشغف بالحاجات الطبيعية (زي المذاكرة أو الخروج) لأنها "صعبة" وبتاخد وقت.. فبيختار الطريق السهل.</p><p>3. الحل: خطة الـ 21 يوم لإعادة الضبط (Reset) <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="📅" title="Calendar :date:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.0/png/unicode/64/1f4c5.png" data-shortname=":date:" /></p><p>العلم بيقول إن المخ محتاج متوسط 21 يوم عشان يبدأ يفك الارتباط بعادة قديمة ويبني "مسارات عصبية" لعادة جديدة.</p><p>إزاي تبدأ الـ 21 يوم؟</p><p>قاعدة (الزناد): اعرف إيه اللي بيفكرك بيها (موبايل بليل؟ قعدة لوحدك؟ ملل؟) وابعد عن "الزناد" ده.</p><p>قانون الـ 5 دقائق: أول ما الفكرة تجيلك، اشغل نفسك بأي حاجة تانية لمدة 5 دقائق بس (تمارين ضغط، قراءة، مكالمة تليفون).. غالباً الرغبة بتقل بعدها.</p><p>الاستبدال: مخك متعود على "دوبامين"، اديله بديل صحي (رياضة، هواية، إنجاز صغير) عشان ميحسش بالحرمان.</p><p>الخلاصة:</p><p>إنت مش "مدمن" بالمعنى الكيميائي، إنت عندك "سلوك متكرر" سيطر على تفكيرك. الـ 21 يوم مش سحر، هي مجرد (بداية) عشان ترجع إنت اللي تسوق دماغك، مش هي اللي تسوقك.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="♤🐺𝕖βℝα𝓗𝓘𝕄👑♤, post: 571036, member: 45191"] كتير بنسمع إنها "عادة"، بس الحقيقة إن بين العادة والإدمان خيط رفيع جداً. الفرق مش في "الفعل" نفسه، الفرق في (السيطرة). 1. إمتى نقول "إدمان سلوكي"؟ 🤔 الموضوع ملوش علاقة بالعدد، ليه علاقة بالـ Effect (التأثير) على حياتك: الهروب: لما تبقى الوسيلة الوحيدة عشان تهرب من زعل، ضغط، أو ملل. تعطيل الحياة: لو بتسيب مذاكرتك، شغلك، أو بتأخر صلاتك ومشاويرك عشانها. فقدان السيطرة: لو قررت توقف النهاردة وفشلت بعد ساعتين.. هنا السيستم عندك محتاج إعادة ضبط. 2. إزاي بتتحول لإدمان؟ 🔄 المخ بيفرز مادة اسمها "دوبامين" (هرمون المكافأة). مع الوقت، المخ بيتعود على جرعات عالية وسهلة من الدوبامين ده، فبيبدأ يفقد الشغف بالحاجات الطبيعية (زي المذاكرة أو الخروج) لأنها "صعبة" وبتاخد وقت.. فبيختار الطريق السهل. 3. الحل: خطة الـ 21 يوم لإعادة الضبط (Reset) 📅 العلم بيقول إن المخ محتاج متوسط 21 يوم عشان يبدأ يفك الارتباط بعادة قديمة ويبني "مسارات عصبية" لعادة جديدة. إزاي تبدأ الـ 21 يوم؟ قاعدة (الزناد): اعرف إيه اللي بيفكرك بيها (موبايل بليل؟ قعدة لوحدك؟ ملل؟) وابعد عن "الزناد" ده. قانون الـ 5 دقائق: أول ما الفكرة تجيلك، اشغل نفسك بأي حاجة تانية لمدة 5 دقائق بس (تمارين ضغط، قراءة، مكالمة تليفون).. غالباً الرغبة بتقل بعدها. الاستبدال: مخك متعود على "دوبامين"، اديله بديل صحي (رياضة، هواية، إنجاز صغير) عشان ميحسش بالحرمان. الخلاصة: إنت مش "مدمن" بالمعنى الكيميائي، إنت عندك "سلوك متكرر" سيطر على تفكيرك. الـ 21 يوم مش سحر، هي مجرد (بداية) عشان ترجع إنت اللي تسوق دماغك، مش هي اللي تسوقك. [/QUOTE]
إدراج الإقتباسات…
التحقق
1+1
رد
القسم العام الجنسي
الثقافة الجنسية والإستشارات الطبية
العاده السريه ادمان ولا تعود
هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ) للمساعدة في تخصيص المحتوى وتخصيص تجربتك والحفاظ على تسجيل دخولك إذا قمت بالتسجيل.
من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
موافق
معرفة المزيد…
أعلى
أسفل
