الرئيسية
ما الجديد
عناصر جديدة
الأعضاء
الـتــيـــــــوب
محل
متجر ميلفات
تسجيل الدخول
تسجيل
ما الجديد
البحث
البحث
بحث بالعناوين فقط
بواسطة:
قائمة
تسجيل الدخول
تسجيل
تثبيت التطبيق
تثبيت
سجل عضوية للتمتع بالمنتدى واكتساب مميزات حصريه منها عدم ظهور الإعلانات
القسم العام الجنسي
الثقافة الجنسية والإستشارات الطبية
طرق تكبير الموخره
تم تعطيل الجافا سكربت. للحصول على تجربة أفضل، الرجاء تمكين الجافا سكربت في المتصفح الخاص بك قبل المتابعة.
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح.
يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام
أحد المتصفحات البديلة
.
الرد على الموضوع
الرسالة
<blockquote data-quote="♤🐺𝕖βℝα𝓗𝓘𝕄👑♤" data-source="post: 571750" data-attributes="member: 45191"><p>إزاي تكبري المؤخرة في البيت (خطة الـ 3 أضلاع)</p><p>عشان تشوفي نتيجة حقيقية في المراية، لازم تشتغلي على تلات حاجات مع بعض: (تمرين صح، أكل صح، وراحة).</p><p>1. تمارين "نحت الصخر" (الجانب العضلي)</p><p>المؤخرة بتتكون من تلات عضلات رئيسية، وعشان تكبر لازم تتقطع (تقطيع مجهري) بالتمرين عشان لما تلتئم تكبر. أهم التمارين هي:</p><p>السكوات (Squats): ده الملك، بس بشرط "الأداء الصح". افتحي رجلك بعرض كتافك، وانزلي بضهرك مفرود كأنك هتقعدي على كرسي، وخلي وزنك كله على كعب رجلك مش طراطيف صوابعك.</p><p>اللانجز (Lunges): أو طعنات الرجل، وده ممتاز عشان بيشد "الخفسة" أو العضلة النائمة ويخلي المؤخرة مدورة.</p><p>جسر الحوض (Glute Bridge): نامي على ضهرك وارفعي وسطك للسقف واعتصري عضلة المؤخرة جامد فوق لمدة ثانيتين وانزلي. ده أمان جداً للي ضهرهم بيوجعهم.</p><p>الركلة للخلف (Donkey Kicks): وأنتِ على ركبك وايدك، ارفعي رجلك لورا كأنك بتخبطي السقف بكعبك.</p><p>سر الصنعة: العضلة مش هتكبر لو بتعملي 100 عدة بوزن جسمك بس. لازم "ثقل". لو معندكيش دمبلز، امسكي شنطة ظهر فيها كتب أو ازايز مياه كبيرة وانزلي بيها. لازم العضلة "تحرقك" عشان تكبر.</p><p>2. الأكل هو "الخرسانة" (الجانب الغذائي)</p><p>لو اتمرنتي من هنا للسنة الجاية وأكلك قليل، مؤخرتك هتخس مش هتكبر! العضلة محتاجة بنزين:</p><p>البروتين: هو ده اللي بيبني العضلة (بيض، تونة، فراخ، فول، عدس). لازم كل وجبة يكون فيها بروتين.</p><p>الكربوهيدرات المعقدة: زي الشوفان، البطاطا، والرز البني. دي بتدي جسمك طاقة يتمرن وبتملى العضلة "جليكوجين" فتبان منفوخة ومشدوة.</p><p>الدهون الصحية: زيت الزيتون، المكسرات، والسمسم. الدهون دي هي اللي بتدي القوام الأنثوي الناعم.</p><p>3. فخ "الكريمات" والوصفات الشعبية</p><p>خليني أكون صريح معاكِ كأني أخوكِ: مفيش كريم في الكوكب، ولا زيت حلية، ولا "تحاميل" مجهولة المصدر بتكبر العضلة. الحاجات دي يا إما بتعمل التهاب بسيط في الجلد فيبدو إنه ورم (وده وهم)، يا إما بتلعب في الهرمونات وبتسبب كوارث صحية. العضلة تحت الجلد بكتير، ومفيش حاجة بتوصلها غير "التمرين والأكل".</p><p>4. الراحة (وقت النمو)</p><p>العضلة بتكبر وأنتِ "نايمة" مش وأنتِ بتتمرني. متتمرنيش كل يوم نفس التمارين. اتمرني يوم وريحي يوم، ونامي مش أقل من 7 ساعات.</p><p>نصيحة أخيرة: التطور بياخد من 3 لـ 6 شهور عشان تشوفي فرق "واو". خليكِ صبورة، والمراية هتصالحك في الآخر!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="♤🐺𝕖βℝα𝓗𝓘𝕄👑♤, post: 571750, member: 45191"] إزاي تكبري المؤخرة في البيت (خطة الـ 3 أضلاع) عشان تشوفي نتيجة حقيقية في المراية، لازم تشتغلي على تلات حاجات مع بعض: (تمرين صح، أكل صح، وراحة). 1. تمارين "نحت الصخر" (الجانب العضلي) المؤخرة بتتكون من تلات عضلات رئيسية، وعشان تكبر لازم تتقطع (تقطيع مجهري) بالتمرين عشان لما تلتئم تكبر. أهم التمارين هي: السكوات (Squats): ده الملك، بس بشرط "الأداء الصح". افتحي رجلك بعرض كتافك، وانزلي بضهرك مفرود كأنك هتقعدي على كرسي، وخلي وزنك كله على كعب رجلك مش طراطيف صوابعك. اللانجز (Lunges): أو طعنات الرجل، وده ممتاز عشان بيشد "الخفسة" أو العضلة النائمة ويخلي المؤخرة مدورة. جسر الحوض (Glute Bridge): نامي على ضهرك وارفعي وسطك للسقف واعتصري عضلة المؤخرة جامد فوق لمدة ثانيتين وانزلي. ده أمان جداً للي ضهرهم بيوجعهم. الركلة للخلف (Donkey Kicks): وأنتِ على ركبك وايدك، ارفعي رجلك لورا كأنك بتخبطي السقف بكعبك. سر الصنعة: العضلة مش هتكبر لو بتعملي 100 عدة بوزن جسمك بس. لازم "ثقل". لو معندكيش دمبلز، امسكي شنطة ظهر فيها كتب أو ازايز مياه كبيرة وانزلي بيها. لازم العضلة "تحرقك" عشان تكبر. 2. الأكل هو "الخرسانة" (الجانب الغذائي) لو اتمرنتي من هنا للسنة الجاية وأكلك قليل، مؤخرتك هتخس مش هتكبر! العضلة محتاجة بنزين: البروتين: هو ده اللي بيبني العضلة (بيض، تونة، فراخ، فول، عدس). لازم كل وجبة يكون فيها بروتين. الكربوهيدرات المعقدة: زي الشوفان، البطاطا، والرز البني. دي بتدي جسمك طاقة يتمرن وبتملى العضلة "جليكوجين" فتبان منفوخة ومشدوة. الدهون الصحية: زيت الزيتون، المكسرات، والسمسم. الدهون دي هي اللي بتدي القوام الأنثوي الناعم. 3. فخ "الكريمات" والوصفات الشعبية خليني أكون صريح معاكِ كأني أخوكِ: مفيش كريم في الكوكب، ولا زيت حلية، ولا "تحاميل" مجهولة المصدر بتكبر العضلة. الحاجات دي يا إما بتعمل التهاب بسيط في الجلد فيبدو إنه ورم (وده وهم)، يا إما بتلعب في الهرمونات وبتسبب كوارث صحية. العضلة تحت الجلد بكتير، ومفيش حاجة بتوصلها غير "التمرين والأكل". 4. الراحة (وقت النمو) العضلة بتكبر وأنتِ "نايمة" مش وأنتِ بتتمرني. متتمرنيش كل يوم نفس التمارين. اتمرني يوم وريحي يوم، ونامي مش أقل من 7 ساعات. نصيحة أخيرة: التطور بياخد من 3 لـ 6 شهور عشان تشوفي فرق "واو". خليكِ صبورة، والمراية هتصالحك في الآخر! [/QUOTE]
إدراج الإقتباسات…
التحقق
1+1
رد
القسم العام الجنسي
الثقافة الجنسية والإستشارات الطبية
طرق تكبير الموخره
هذا الموقع يستخدم ملفات تعريف الارتباط (الكوكيز ) للمساعدة في تخصيص المحتوى وتخصيص تجربتك والحفاظ على تسجيل دخولك إذا قمت بالتسجيل.
من خلال الاستمرار في استخدام هذا الموقع، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط.
موافق
معرفة المزيد…
أعلى
أسفل
