تفيد تمارين تقوية الانتصاب عند الرجال في تقوية العضلات وتحسين صحة الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم إلى القضيب لحدوث انتصاب قوي يدوم مدة أطول، وعادة ما تظهر نتائج هذه التمارين في تقوية الانتصاب بعد شهر من المداومة عليها.
تشمل أنواع تمارين تقوية الانتصاب ما يلي:
تمارين كيجل لتقوية الانتصاب
تعد تمارين كيجل أفضل تمارين تقوية الانتصاب فهي تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض والتي تلعب دورًا في حدوث الانتصاب عند الرجال، وبذلك فإن تقوية هذه العضلات يساهم في تحسين الأداء الجنسي لدى الرجل بشكل فعال.
تقع عضلات قاع الحوض في الجزء السفلي من الحوض بين عظمة العانة من الأمام إلى عظمة العصعص في أسفل الظهر، وتركز تمارين كيجل للرجال لتقوية الانتصاب على عضلة الإسكية الكهفية والعضلة البصلية الكهفية، حيث تساعد هذه العضلات في تدفق الدم إلى القضيب لحدوث الانتصاب والحفاظ عليه، كما أنها تشارك في التحكم في عملية القذف، وبالتالي فإن ضعف هذه العضلات يضعف تدفق الدم إلى القضيب للانتصاب.
تتميز تمارين كيجل لتقوية الانتصاب بسهولة أدائها في أي وقت خلال اليوم فهي لا تتطلب مكان أو معدات خاصة، ولكن قد يستغرق بدء ظهور نتائجها من 4 إلى 6 أسابيع أو أكثر من الانتظام
تشمل أنواع تمارين تقوية الانتصاب ما يلي:
تمارين كيجل لتقوية الانتصاب
تعد تمارين كيجل أفضل تمارين تقوية الانتصاب فهي تعمل على تقوية عضلات قاع الحوض والتي تلعب دورًا في حدوث الانتصاب عند الرجال، وبذلك فإن تقوية هذه العضلات يساهم في تحسين الأداء الجنسي لدى الرجل بشكل فعال.
تقع عضلات قاع الحوض في الجزء السفلي من الحوض بين عظمة العانة من الأمام إلى عظمة العصعص في أسفل الظهر، وتركز تمارين كيجل للرجال لتقوية الانتصاب على عضلة الإسكية الكهفية والعضلة البصلية الكهفية، حيث تساعد هذه العضلات في تدفق الدم إلى القضيب لحدوث الانتصاب والحفاظ عليه، كما أنها تشارك في التحكم في عملية القذف، وبالتالي فإن ضعف هذه العضلات يضعف تدفق الدم إلى القضيب للانتصاب.
تتميز تمارين كيجل لتقوية الانتصاب بسهولة أدائها في أي وقت خلال اليوم فهي لا تتطلب مكان أو معدات خاصة، ولكن قد يستغرق بدء ظهور نتائجها من 4 إلى 6 أسابيع أو أكثر من الانتظام
