مها بنت السلطان
ميلفاوية VIP
ساحرة العيون
ميلفاوية VIP
ميلفاوية برنسيسة
برنسيسة الافلام
ميلفاوية فرفوشة
العضوية الذهبية
عضو
ناشر أفلام
صقر العام
ميلفاوي نشيط
ناشر محتوي
نجم ميلفات
ميلفاوي علي قديمو
ميلفاوي ساحر
مزاجنجي أفلام
مش كل حزن هو اكتئاب… وإزاي تخرج نفسك من دايرة الحزن
مش كل حزن هو اكتئاب… وإزاي تخرج نفسك من دايرة الحزنبقينا نستخدم كلمة اكتئاب على أي إحساس حزن أو ضيق،
مع إن الحقيقة إن الحزن شعور إنساني طبيعي،
وبيمر على كل الناس بدرجات مختلفة.
المهم إننا نفهم الفرق،
ونعرف إزاي ما نغرقش في الحزن ونفضل واقفين مكانا.
الحزن مش عيب ولا ضعف
الحزن مش عيب ولا ضعف
- الحزن رد فعل طبيعي لفقدان، ضغط، خيبة أمل، أو تعب طويل.
- إنك تحزن معناه إنك إنسان، مش معناه إنك مريض.
- المشكلة مش في الحزن، المشكلة في الاستسلام ليه.
إمتى الحزن طبيعي؟
إمتى الحزن طبيعي؟
- لما ييجي ويمشي.
- لما تقدر تضحك أو تنشغل شوية رغم وجوده.
- لما ما يعطلكش تمامًا عن حياتك.
الحزن الطبيعي جزء من التوازن النفسي.
إمتى نقلق شوية؟
إمتى نقلق شوية؟من غير تشخيص، بس انتبه لو:
- الحزن مستمر فترة طويلة من غير تحسن.
- فقدت الرغبة في أغلب الحاجات.
- الإحساس مأثر على نومك أو أكلك أو علاقاتك.
ساعتها طلب مساعدة خطوة واعية، مش ضعف.
إزاي تخرج نفسك من دايرة الحزن؟
إزاي تخرج نفسك من دايرة الحزن؟
اعترف بالحزن بدل ما تحاربه
اعترف بالحزن بدل ما تحاربه
- إنكار الحزن بيطوله.
- قول لنفسك: أنا حزين دلوقتي من غير جلد ذات.
- الاعتراف أول خطوة للتجاوز.
ما تعزلش نفسك تمامًا
ما تعزلش نفسك تمامًا
- العزلة الطويلة بتغذي الحزن.
- حتى وجود صامت وسط ناس أحسن من الوحدة الكاملة.
- مش مطلوب تحكي كل حاجة، بس ما تختفيش.
اعمل حاجة صغيرة يوميًا
اعمل حاجة صغيرة يوميًا
- حاجة بسيطة جدًا: تمشية، شاور، ترتيب المكان.
- الإنجاز الصغير بيكسر الدوامة.
- ما تستناش المزاج… المزاج ساعات بييجي بعد الفعل.
خفف صوت جلد الذات
خفف صوت جلد الذات
- الحزن بيخلي صوت النقد أعلى.
- حاول ما تزودش الحمل على نفسك بكلام قاسي.
- إنت محتاج دعم، مش محاكمة.
فرّق بين الإحساس وهويتك
فرّق بين الإحساس وهويتك
- إنت مش الحزن.
- الحزن حالة، مش تعريف لشخصيتك.
- الإحساس بيعدّي حتى لو طول شوية.
اتحرك حتى لو مش حابب
اتحرك حتى لو مش حابب
- الحركة البسيطة بتطلعك من دماغك.
- مش لازم طاقة ولا حماس.
- مجرد تحريك الجسم بيخفف الثقل.
إدّي الوقت وقته
إدّي الوقت وقته
- مفيش زرار يمسح الحزن.
- التعافي مش سباق.
- كل واحد ليه وتيرته.
اطلب مساعدة لو الحزن طول
اطلب مساعدة لو الحزن طول
- الكلام مع مختص خطوة ذكية مش علامة فشل.
- الدعم الصح في الوقت الصح بيفرق كتير.
- الاهتمام بنفسك مسؤولية.
خلاصة
خلاصة
مش كل حزن اكتئاب،
ومش كل يوم وحش معناه إنك ضايع.
الحزن بييجي علشان يقولك إن في حاجة محتاجة رعاية،
ولو سمعته من غير ما تغرق فيه…
هتطلع أقوى وأهدى.
